A Simple Key For हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं Unveiled

इसके बाद आप एक नॉन स्टिक तवे को तेल से अच्छी तरह से घी से ग्रीस कर लें.

हार्ट डिजीज यानी दिल की बीमारी: आइसक्रीम में सैचुरेटेड फैट होता है। एक आइसक्रीम खाने से ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल लेवल में बढ़ोत्तरी होती है।

वसा और तेल – जैतून का तेल, चावल की भूसी का तेल, अलसी का तेल, फ्लैक्स सीड बटर, सनफ्लावर बटर, घी, पीनट बटर, कम वसा वाले मेयोनेज़ और सूरजमुखी का तेल।

अधिक से अधिक ताजे व पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे न सिर्फ शरीर का वजन संतुलित रहेगा, बल्कि रक्त में लिपिट के स्तर में भी सुधार होगा, जिससे उच्च रक्तचाप में कमी आएगी।

खरबूजे के बीज को रोस्ट करके आप अपने मिक्स सीड्स के जार में शामिल कर सकती हैं। नियमित रूप से एक चम्मच मिक्स सीड्स का सेवन करें।

अपने न्यूट्रल पीएच के कारण, खरबूजे के बीज उन लोगों के लिए वरदान हैं, जो अक्सर एसिड रिफ्लक्स की समस्या या पेट की अन्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी और फाइबर मौजूद होता है, जो इसे पाचन संबंधी समस्यायों के लिए अधिक फायदेमंद बना देते हैं।

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ब्रोकली का पत्ता फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं के कार्य को बढ़ाता है। नतीजतन, यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता more info है।

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जवाब: आइसक्रीम खाने में तो ठंडी लगती है पर इसकी तासीर गर्म होती है। आइसक्रीम में फैट कंटेंट ज्यादा होने से शरीर के अंदर गर्मी होने लगती है।

भ्रामरी प्राणायाम : सुखासन में बैठ जाएं और आंखें बंद करके गहरी सांस खींचें। फिर दोनों हाथों की मध्यम अंगुलियों को नासिकाओं के मूल में आंखों के पास रखकर हल्का दबाएं और दोनों अंगुठों से कान बंद कर दें। इसके बाद मुंह को बंद रखकर ओम का उच्चारण करें और मधुमक्खी के गुनगुनाने की ध्वनी के साथ सांस छोड़ें। ऐसा करने से पूरे शरीर में कंपन महसूस होगा।

हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए? यह सवाल सभी के मन में आना सामान्य है। इसलिए, हम इस भाग में ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाद्य विशेषज्ञ हाई बीपी में न लेने की सलाह देते हैं। हाई बीपी में न खाई जाने वाली चीजें कुछ इस प्रकार हैं –

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